9 Manfaat buah pisang untuk kesehatan

9 Manfaat buah pisang untuk kesehatan. Pisang adalah buah yang unik dengan sifat yang unik. Ini adalah buah yang fantastis dengan rasa manis yang kebanyakan orang menikmati. Pisang sempurna memuaskan rasa lapar dan menyediakan energi dan nutrisi yang berguna. Memiliki kombinasi langka nilai energi, elemen jaringan-bangunan, vitamin dan mineral, serat dan nutrisi penting lainnya. Juga pisang memiliki kemasan alam yang sangat nyaman. Hal ini kompak, sehat, mudah dibawa, dan mudah digunakan.
Manfaat kesehatan dari pisang sedang diselidiki di seluruh dunia. Dan di sini adalah daftar manfaat terbukti. Tapi pertama-tama, beberapa fakta menarik tentang pisang:

    Buah pisang botanikal didefinisikan sebagai berry, dan tanaman itu tumbuh pada adalah ramuan.
    Mereka adalah satu-satunya buah yang benar-benar mengembangkan warna yang lebih baik, tekstur, aroma, dan rasa manis saat matang setelah panen. Ini adalah biji kecil dalam buah yang melepaskan hormon pematangan, campuran gas etilen dan karbon dioksida.
    Pisang yang paling buah kaya kalium yang tersedia di seluruh dunia dan sepanjang tahun.
    Pisang membuat bayi laki-laki! Baru-baru ini peneliti menegaskan kisah istri tua 'bahwa makan pisang dikaitkan dengan memiliki anak laki-laki.
1 Mengurangi resiko tekanan darah tinggi
Pisang merupakan sumber yang sangat kaya kalium, mineral penting untuk menjaga tekanan darah normal dan fungsi jantung. Juga, potasium membantu tubuh mempertahankan cairan dan elektrolit saldo normal pada sel. Sebuah pisang berukuran sedang memberikan 350 mg potasium. Efektivitas buah kaya kalium dalam menurunkan tekanan darah telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian [1]. Menurut FDA, "Diet yang mengandung makanan yang merupakan sumber potasium yang baik dan rendah natrium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke."
2 Mengurangi risiko stroke
Ada bukti bahwa orang-orang dengan asupan rendah kalium mungkin memiliki peningkatan risiko stroke. Studi observasional dari 5.600 orang berusia di atas 65 menemukan bahwa mereka dengan asupan terendah kalium yang 50% lebih mungkin untuk menderita stroke [5].
2014 studi baru-baru ini menegaskan bahwa diet tinggi kalium dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari semua jenis stroke [10].
3 kesehatan pencernaan
Pisang kaya akan serat yang tidak dicerna (termasuk selulosa, hemiselulosa, dan alpha-glukan). Hal ini dapat membantu menghilangkan sembelit [12] karena kadar pati resisten, yang berperilaku seperti serat makanan. Dan pisang hijau efektif untuk diare [11]. Pisang menormalkan fungsi usus untuk menyerap air dalam jumlah besar untuk gerakan usus yang teratur. Manfaat Pisang 'adalah karena kekayaan mereka dalam pektin, yang merupakan air-penyerap yang memberikan buah-buahan yang menghasilkan kemampuan massal.
Pisang merupakan sumber yang sangat kaya fructooligosaccharide, suatu senyawa yang disebut prebiotik karena memelihara probiotik (ramah) bakteri dalam usus besar [2]. Bakteri ini menguntungkan menghasilkan vitamin dan enzim pencernaan yang meningkatkan kemampuan kita untuk menyerap nutrisi, ditambah senyawa yang melindungi kita terhadap mikroorganisme ramah. Ketika fructooligosaccharides difermentasi oleh bakteri ini ramah, tidak hanya jumlah bakteri probiotik meningkat, tetapi begitu juga kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
4 Sumber Energi untuk senam
Pisang adalah alternatif yang sangat baik untuk minuman olahraga. Buah ini merupakan sumber antioksidan yang tidak ditemukan dalam minuman olahraga, serat, kalium dan vitamin B6 [14]. Selain itu, pisang memiliki perpaduan yang lebih sehat dari gula.
5 Bantuan untuk melawan infeksi
Studi hewan menunjukkan bahwa makan pisang meningkatkan fungsi pelindung tubuh terhadap infeksi [15].
6 Mengurangi risiko gangguan neurodegenerative
Para peneliti di Cornell University [6] menemukan bahwa apel segar, pisang, dan jeruk dapat melindungi sel-sel neuron terhadap oksidatif stress neurotoksisitas dan dapat mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
7 Sleep mempromosikan makanan
Pisang mengandung menginduksi tidur asam amino L-tryptophan. Selain itu, pisang meningkatkan tingkat melatonin dalam tubuh [16].
Efek 8Cholesterol penurun
Bahkan makan pisang tunggal menghasilkan terlihat efek menguntungkan pada "buruk" kolesterol [17]. Disarankan bahwa komponen serat makanan dalam bubur pisang bertanggung jawab untuk efek ini [8]. Jumlah serat dalam pisang relatif konstan selama pisang pematangan.
Kesehatan 9 Ginjal
Hasil dari populasi studi prospektif berdasarkan Swedia (13,4 tahun) dari 61.000 wanita berusia 40-76, menunjukkan bahwa perempuan makan lebih dari 75 porsi buah dan sayuran per bulan (yang diterjemahkan ke 2.5 per hari) memangkas risiko kanker ginjal 40 % [9]. Di antara buah-buahan, pisang yang terutama protektif.

apakah madu baik untuk kesehatan?

Sebelum saya menjawab pertanyaan - 'Apakah madu baik untuk Anda?', Biarkan aku pertama memberitahu Anda tentang tugas putriku diberikan di sekolah. Dia adalah untuk menghitung jumlah makanan yang mengandung sirup jagung di toko kelontong gang lokal. Nah, dia terkejut mengetahui bahwa hampir 80% dari mereka mengandung sirup jagung! Tinggi fruktosa sirup jagung jauh lebih murah daripada gula, dan itulah sebabnya kita melihat di hampir semua makanan olahan. Dan Anda bertanya-tanya mengapa ada epidemi diabetes hari ini

Fruktosa Tinggi Jagung Syrup (HFCS) mengandung jumlah yang hampir sama dari glukosa dan fruktosa. Namun perlu diingat bahwa fruktosa diproses di hati. Jika ada terlalu banyak fruktosa, hati Anda tidak dapat memproses gula, tetapi akan mengubah kelebihan fruktosa menjadi lemak, dan ini menyebabkan sel-sel Anda menjadi resisten insulin. Lebih banyak lemak dilepaskan dari hati setelah metabolisme fruktosa dari HFCS, yang menyebabkan penyimpanan lemak lebih banyak, yang pada gilirannya menambah obesitas. Jenis lemak (sekitar organ) fruktosa yang menyebabkan adalah jenis terburuk lemak. Ini adalah alasan bahwa sirup jagung fruktosa tinggi dapat menyebabkan diabetes. Tapi apakah ada alternatif yang lebih baik?

Apakah manfaat madu baik bagi anda? Nah, memang benar bahwa madu mengandung "gula" tetapi tidak semua gula yang sama. Gula dalam madu alami dan juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu tubuh Anda untuk memetabolisme itu. Cairan alam yang menakjubkan ini mengandung mineral seperti zinc, kalium fosfor, magnesium, kalsium, tembaga dan berbagai vitamin seperti B6, thiamin dan niacin, dan asam amino tertentu. Madu juga menyediakan energi bagi tubuh Anda, dan karena itu, membantu Anda untuk pulih dari latihan berat.

Madu adalah anti-jamur dan anti-bakteri. Kualitas ini membuat produk yang sangat baik untuk digunakan dalam kosmetik dan produk perawatan rambut, obat-obatan, penurunan berat badan, gigi dan kesehatan gusi, alergi, masalah tidur, dan sejumlah kegunaan lain, termasuk penggunaan produk lebah untuk rumah Anda. Madu digunakan kembali di zaman kuno, dan itu berharga untuk rasa lezat. Hal ini menerima banyak perhatian akhir-akhir ini karena banyak kualitas yang luar biasa. Sebuah bahan yang sederhana dengan pukulan yang kuat. Dan, aku lupa menyebutkan bahwa itu adalah penting dalam banyak resep nikmat, atau jika Anda suka, Anda dapat memakannya langsung dari tabung.

Jadi, kembali ke pertanyaan - "Apakah madu baik untuk Anda?" Tentu saja, ya. Ini adalah produk yang telah berdiri ujian waktu, yang telah ada sejak awal waktu. Ini pada dasarnya, makanan yang sempurna!

Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak hal yang baik bisa menjadi hal yang buruk. Sayang, seperti semua produk sehat lainnya, harus diambil dalam moderasi. Juga, telah menyarankan bahwa bayi berumur satu tahun dan di bawah tidak harus mengambil madu.
Dengan semua cara yang berbeda untuk menggabungkan madu dalam hidup Anda, cara yang merupakan favorit Anda? Meskipun sulit bagi saya untuk memilih favorit, saya kira saya # 1 favorit adalah kosmetik. Kemudian lagi, saya suka makan, juga! Saya menggunakannya dalam berbagai cara, seperti masker, lulur, dan mandi. Kulit saya terima saya sehari-hari, dan saya selalu menerima pujian pada saya "cahaya":-)
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global

manfaat buah blueberry bagi kesehatan

Blueberry rasa besar hanya makan dari tangan, atau ditambahkan ke sereal, makanan penutup panggang dan beku, salad buah, dan banyak lagi. Antioksidan dan vitamin yang terkandung dalam buah ini sedikit dapat membantu Anda hidup lebih lama dan terlihat lebih baik. Dikemas dengan nutrisi, blueberry mengandung: kalium, seng, tembaga, vitamin A, B kompleks, C, dan E, mangan, besi. Antosianin, yang memberikan buah ini warna biru, merupakan antioksidan kuat.

Dengan semua vitamin dan nutrisi blueberry penuh Anda dapat menjaga tubuh Anda sehat untuk melawan flu dan infeksi. Dari semua buah-buahan, blueberry memiliki volume tertinggi antioksidan untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit dan penuaan dalam tubuh. Antioksidan ini juga membantu melawan usus, hati dan kanker ovarium. Seperti cranberry, blueberry juga dapat menjaga kesehatan saluran kemih Anda di cek dengan mencegah infeksi dan membersihkan bakteri.

Ketikkan teks atau alamat situs web atau terjemahkan dokumen.
Jangan biarkan ukuran miniatur mereka menipu Anda - blueberry adalah bukti bahwa, ketika datang ke manfaat kesehatan, hal-hal yang baik benar-benar datang dalam paket kecil.

Mereka rendah lemak dan sodium, hanya memiliki 80 kalori per cangkir dan mengandung kategori fitonutrien yang disebut polifenol. Kelompok ini mencakup anthocyanin (163,3 mg / 100 g), yang merupakan senyawa yang memberikan blueberry color.1 biru

Bagaimana kombinasi dari semua nutrisi dalam berry ini sedikit kuat bisa baik bagi kita adalah subjek penelitian ilmiah yang sedang berlangsung. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagian Riset Kesehatan kami.

Blueberry merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan tinggi mangan. Vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan jaringan dan mempromosikan penyembuhan luka. 2 Mangan membantu kolesterol proses tubuh dan nutrisi seperti karbohidrat dan protein. 3

Blueberry juga merupakan sumber yang baik dari serat makanan. Serat pangan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menambahkan massal untuk diet Anda, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. 4, 5

Plus, salah satu cara mudah untuk memastikan Anda makan diet seimbang adalah untuk mengisi setidaknya setengah dari piring Anda dengan pelangi buah dan sayuran ... dan blueberry menyediakan yang rindang sempurna biru!

Untuk rincian lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari blueberry, periksa Infographic gizi blueberry kami dan tips hidup Alison Sweeney sehat. Kunjungi perpustakaan penelitian ilmiah untuk melihat secara mendalam pada manfaat kesehatan blueberry.

Otak Kesehatan: antosianin The, selenium, vitamin A, B-kompleks, C dan E, seng, natrium, kalium, tembaga, magnesium, fosfor, mangan dll, antara lain, dapat mencegah dan menyembuhkan gangguan neurotik dengan mencegah degenerasi dan kematian neuron,-sel otak dan juga dengan mengembalikan kesehatan sistem saraf pusat. Sulit untuk percaya bahwa buah ini juga dapat menyembuhkan masalah serius seperti penyakit Alzheimer untuk sebagian besar. Mereka bahkan menyembuhkan sel-sel otak yang rusak dan jaringan neuron dan menjaga memori Anda tajam untuk waktu yang lama-lama. Para peneliti menemukan bahwa diet kaya blueberry secara signifikan meningkatkan baik kemampuan belajar dan keterampilan motorik penuaan hewan, membuat mereka secara mental setara dengan orang-orang yang jauh lebih muda.
 Top 10 manfaat kesehatan dari Penyakit BlueberriesHeart: Kandungan serat yang tinggi, mereka anti oksidan brilian dan kemampuan untuk membubarkan 'kolesterol jahat' membuat Blue Berry suplemen makanan yang ideal untuk menyembuhkan banyak penyakit jantung. Hal ini juga memperkuat otot-otot jantung. Dalam studi ini, yang dipublikasikan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, para peneliti menemukan bahwa minum moderat (sekitar 4 ons) anggur putih mengandung 0,47 mmol antioksidan menyerap radikal bebas, anggur merah yang disediakan 2.04 mmol, dan anggur yang terbuat dari highbush blueberry disampaikan 2.42 mmol senyawa tanaman pelindung ini.