9 Manfaat buah pisang untuk kesehatan

9 Manfaat buah pisang untuk kesehatan. Pisang adalah buah yang unik dengan sifat yang unik. Ini adalah buah yang fantastis dengan rasa manis yang kebanyakan orang menikmati. Pisang sempurna memuaskan rasa lapar dan menyediakan energi dan nutrisi yang berguna. Memiliki kombinasi langka nilai energi, elemen jaringan-bangunan, vitamin dan mineral, serat dan nutrisi penting lainnya. Juga pisang memiliki kemasan alam yang sangat nyaman. Hal ini kompak, sehat, mudah dibawa, dan mudah digunakan.
Manfaat kesehatan dari pisang sedang diselidiki di seluruh dunia. Dan di sini adalah daftar manfaat terbukti. Tapi pertama-tama, beberapa fakta menarik tentang pisang:

    Buah pisang botanikal didefinisikan sebagai berry, dan tanaman itu tumbuh pada adalah ramuan.
    Mereka adalah satu-satunya buah yang benar-benar mengembangkan warna yang lebih baik, tekstur, aroma, dan rasa manis saat matang setelah panen. Ini adalah biji kecil dalam buah yang melepaskan hormon pematangan, campuran gas etilen dan karbon dioksida.
    Pisang yang paling buah kaya kalium yang tersedia di seluruh dunia dan sepanjang tahun.
    Pisang membuat bayi laki-laki! Baru-baru ini peneliti menegaskan kisah istri tua 'bahwa makan pisang dikaitkan dengan memiliki anak laki-laki.
1 Mengurangi resiko tekanan darah tinggi
Pisang merupakan sumber yang sangat kaya kalium, mineral penting untuk menjaga tekanan darah normal dan fungsi jantung. Juga, potasium membantu tubuh mempertahankan cairan dan elektrolit saldo normal pada sel. Sebuah pisang berukuran sedang memberikan 350 mg potasium. Efektivitas buah kaya kalium dalam menurunkan tekanan darah telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian [1]. Menurut FDA, "Diet yang mengandung makanan yang merupakan sumber potasium yang baik dan rendah natrium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke."
2 Mengurangi risiko stroke
Ada bukti bahwa orang-orang dengan asupan rendah kalium mungkin memiliki peningkatan risiko stroke. Studi observasional dari 5.600 orang berusia di atas 65 menemukan bahwa mereka dengan asupan terendah kalium yang 50% lebih mungkin untuk menderita stroke [5].
2014 studi baru-baru ini menegaskan bahwa diet tinggi kalium dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari semua jenis stroke [10].
3 kesehatan pencernaan
Pisang kaya akan serat yang tidak dicerna (termasuk selulosa, hemiselulosa, dan alpha-glukan). Hal ini dapat membantu menghilangkan sembelit [12] karena kadar pati resisten, yang berperilaku seperti serat makanan. Dan pisang hijau efektif untuk diare [11]. Pisang menormalkan fungsi usus untuk menyerap air dalam jumlah besar untuk gerakan usus yang teratur. Manfaat Pisang 'adalah karena kekayaan mereka dalam pektin, yang merupakan air-penyerap yang memberikan buah-buahan yang menghasilkan kemampuan massal.
Pisang merupakan sumber yang sangat kaya fructooligosaccharide, suatu senyawa yang disebut prebiotik karena memelihara probiotik (ramah) bakteri dalam usus besar [2]. Bakteri ini menguntungkan menghasilkan vitamin dan enzim pencernaan yang meningkatkan kemampuan kita untuk menyerap nutrisi, ditambah senyawa yang melindungi kita terhadap mikroorganisme ramah. Ketika fructooligosaccharides difermentasi oleh bakteri ini ramah, tidak hanya jumlah bakteri probiotik meningkat, tetapi begitu juga kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
4 Sumber Energi untuk senam
Pisang adalah alternatif yang sangat baik untuk minuman olahraga. Buah ini merupakan sumber antioksidan yang tidak ditemukan dalam minuman olahraga, serat, kalium dan vitamin B6 [14]. Selain itu, pisang memiliki perpaduan yang lebih sehat dari gula.
5 Bantuan untuk melawan infeksi
Studi hewan menunjukkan bahwa makan pisang meningkatkan fungsi pelindung tubuh terhadap infeksi [15].
6 Mengurangi risiko gangguan neurodegenerative
Para peneliti di Cornell University [6] menemukan bahwa apel segar, pisang, dan jeruk dapat melindungi sel-sel neuron terhadap oksidatif stress neurotoksisitas dan dapat mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.
7 Sleep mempromosikan makanan
Pisang mengandung menginduksi tidur asam amino L-tryptophan. Selain itu, pisang meningkatkan tingkat melatonin dalam tubuh [16].
Efek 8Cholesterol penurun
Bahkan makan pisang tunggal menghasilkan terlihat efek menguntungkan pada "buruk" kolesterol [17]. Disarankan bahwa komponen serat makanan dalam bubur pisang bertanggung jawab untuk efek ini [8]. Jumlah serat dalam pisang relatif konstan selama pisang pematangan.
Kesehatan 9 Ginjal
Hasil dari populasi studi prospektif berdasarkan Swedia (13,4 tahun) dari 61.000 wanita berusia 40-76, menunjukkan bahwa perempuan makan lebih dari 75 porsi buah dan sayuran per bulan (yang diterjemahkan ke 2.5 per hari) memangkas risiko kanker ginjal 40 % [9]. Di antara buah-buahan, pisang yang terutama protektif.